国家发改委回应当前宏观经济运行热点问题 经济总体延续恢复发展态势

日常生活中，发改复很多人吃饭非常快，尤其是已超重或肥胖的人，这一点也是经常被人们忽略的。

科学研究表明：应当降低进食的速度可以减少食物摄入量，还可以减少“饥饿素”的分泌，从而减轻饥饿感。

所以建议正餐的进餐时间不少于20分钟，前宏而有效的方法就是增加咀嚼的次数，比如每口饭嚼20次，细嚼慢咽。

另外，济运济总健康的运动、睡眠习惯和饮食同等重要。

有非常充分的科学研究表明，行热续恢少动、睡眠不足都容易引起体重增加。

因此，点问每周大于4小时的体育运动，以及每天不少于7小时的睡眠有益于我们健康体重的保持。

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